夫婦向けの冷凍弁当を徹底比較！栄養バランス重視のおすすめ８社

「共働きで忙しくても、栄養のある食事を夫婦で楽しみたい！」

——そんな悩みを解決してくれるのが、夫婦向けの冷凍弁当サービスです。

スーパーで買える冷凍食品と違い、宅配型の冷凍弁当は管理栄養士監修メニューやカロリー計算済みのラインナップが揃っており、健康を意識したい夫婦にぴったり。

この記事では、栄養バランスを重視したおすすめ8社を徹底比較し、それぞれの特徴や夫婦利用に向くポイントを詳しく解説します。

冷凍弁当が夫婦向けに人気な理由
冷凍弁当夫婦向けを選ぶ際のチェックポイント
夫婦向け冷凍弁当おすすめ8社比較
夫婦で冷凍弁当を活用するコツ
まとめ

冷凍弁当が夫婦向けに人気な理由

近年、冷凍弁当は「夫婦向けの食生活サポート」として注目を集めています。

とくに共働き世帯や子なし夫婦では、日々の料理にかかる時間や健康面の課題を解消する手段として選ばれるケースが増えています。

ここでは、夫婦にとって冷凍弁当が人気となっている理由を詳しく見ていきましょう。

共働き世帯で高まる「時短ニーズ」

夫婦共働きの場合、仕事と家事の両立は大きな課題。冷凍弁当を活用すれば、電子レンジで数分温めるだけで主菜・副菜がそろった食事が完成します。

これにより料理時間を大幅に短縮でき、帰宅後の余裕時間を夫婦で一緒に過ごすことが可能になります。

健康管理を夫婦で共有できるメリット

冷凍弁当には、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れたメニューが多く存在します。

たんぱく質や野菜をしっかり摂取しつつ塩分を控える工夫がされているため、夫婦で同じ食事を取りながら健康管理を共有できる点が大きなメリットです。

とくに生活習慣病予防やダイエットを意識する夫婦に適しています。

外食より経済的で続けやすいポイント

外食は便利ですが、夫婦で頻繁に利用するとコストがかさみがち。冷凍弁当は1食あたり500〜800円程度の価格帯が多く、定期購入すればさらに割安になります。

自炊よりも調理の手間を省きつつ、外食よりも経済的で健康的な選択肢として、長く続けやすいのが特徴です。

冷凍弁当夫婦向けを選ぶ際のチェックポイント

冷凍弁当を夫婦で利用する際には、ただ「おいしい」だけではなく、長く続けられるかどうかが重要。ここからは、冷凍弁当夫婦向けを選ぶときにチェックしておきたい4つのポイントを解説します。

栄養バランス（たんぱく質・塩分・野菜量）

夫婦で冷凍弁当を利用する場合、栄養バランスの確認は欠かせません。

とくにたんぱく質量が十分か、塩分量が控えめか、野菜の使用量が豊富かといった点を見ておくと安心。各社のメニューには栄養成分表が公開されていることが多いので、購入前に比較するとよいかと思います。

価格と送料のトータルコスト

冷凍弁当は本体価格に加え、送料がかかる場合があります。

夫婦で利用するなら、まとめ買いで1食あたりの単価を下げられるサービスを選ぶのがおすすめ。下記のように「価格＋送料」を意識して比較することで、継続利用のしやすさが変わります。

サービス名	1食あたりの価格	送料	夫婦利用時のコスト感
サービスA	約600円	全国一律800円	2人で週5食利用なら月約2.8万円
サービスB	約700円	送料無料（定期購入）	2人で週5食利用なら月約2.8万円

メニューの豊富さと飽きにくさ

夫婦で毎日のように冷凍弁当を利用する場合、メニューが豊富であるかは重要。和食・洋食・中華などバリエーションがあるサービスを選べば、飽きずに続けられます。

また季節限定メニューや新商品が定期的に追加されるかもチェックポイントです。

電子レンジでの調理時間や手軽さ

冷凍弁当は手軽さが魅力ですが、温め時間や調理のしやすさも夫婦での利用に直結します。

例えば「500Wで5分前後」で温められる弁当なら忙しい平日にも便利。食器いらずのトレータイプなら後片付けも最小限に抑えられるため、家事負担の軽減にもつながります。

夫婦向け冷凍弁当おすすめ8社比較

ここでは、栄養バランスを重視しつつ夫婦で利用しやすい冷凍弁当を提供している8社を比較して紹介します。

各サービスごとに特徴や価格帯、夫婦で利用する際のメリットを整理しました。忙しい日常の中で健康を意識しつつ食事を楽しめるよう、自分たちに合ったサービスを見つけてください。

サービス名	1食あたり価格	送料	特徴
ワタミの宅食ダイレクト	約500〜650円	800円前後	和食中心で食べやすいシニア夫婦にも適応
マッスルデリ	約900〜1,100円	地域別送料あり	高たんぱくで夫婦で筋トレやダイエットを意識する方向け
Greenspoon	約750〜900円	地域別送料あり	スープや軽食が豊富で夫婦でシェアしやすい
FIT FOOD HOME	約700〜1,000円	地域別送料あり	無添加・オーガニック志向の夫婦におすすめ
ナッシュ（nosh）	約600〜700円	全国一律760円〜	糖質・塩分管理がしやすい若い夫婦に人気
三ツ星ファーム	約700〜900円	990円〜	野菜豊富で彩りが良い外食感覚で楽しめる
まごころケア食	約500〜600円	送料無料	リーズナブルで続けやすく健康管理が手軽
食宅便（日清医療食品）	約560〜700円	780円前後	医療食監修で安心夫婦での生活習慣病予防に役立つ

ワタミの宅食ダイレクト｜和食中心で食べやすい

出典：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、和食を中心とした冷凍弁当を提供しています。

高齢夫婦や和食好きな家庭に最適で、価格も比較的リーズナブル。やさしい味付けが特徴で、幅広い世代に受け入れられています。

→ ワタミの宅食ダイレクト

マッスルデリ｜たんぱく質重視の夫婦におすすめ

出典：マッスルデリ

筋肉量維持やダイエットを目指す夫婦にはマッスルデリが適しています。

高たんぱく・低脂質・低糖質の冷凍弁当を揃えており、スポーツを楽しむ夫婦やボディメイク中の夫婦に最適です。

→ マッスルデリ

グリーンスプーン（Green Spoon）｜スープや軽食も選べる

出典：Green Spoon

グリーンスプーンは冷凍弁当だけでなく、スープやスムージーといった軽食も豊富に取り揃えています。

夫婦でシェアしながら手軽に野菜を補給できる点が特徴です。忙しい朝食や軽めの夕食にも役立ちます。

Greenspoon

FIT FOOD HOME｜無添加・オーガニック志向夫婦に最適

出典：FIT FOOD HOME

FIT FOOD HOMEは無添加やオーガニック食材を重視した冷凍弁当を提供しています。

食品添加物を避けたい夫婦や、小さな子どもがいる家庭でも安心して利用できるのが魅力。自然派志向のライフスタイルにフィットします。

FIT FOOD HOME

ナッシュ（nosh）｜糖質・塩分管理に強い

出典：ナッシュ

ナッシュは糖質や塩分を抑えた冷凍弁当を展開しており、夫婦で健康を意識する方に人気です。

60種類以上のメニューから自由に選べるため、飽きにくく続けやすいのが魅力。夫婦でダイエットや体型維持を意識したい場合におすすめです。

三ツ星ファーム｜野菜多め＆おしゃれメニュー

出典：三ツ星ファーム

三ツ星ファームは野菜を多く取り入れたメニューが豊富で、見た目も華やか。

夫婦で「健康的かつレストランのような食事」を楽しみたい場合にぴったりです。SNS映えするような彩りの良さも魅力の一つです。

まごころケア食｜健康志向＆リーズナブル

出典：まごころケア食

まごころケア食は価格帯が低めでありながら、栄養バランスの取れたメニューを提供しています。

定期購入でも送料が無料なので、夫婦で継続しやすいのが魅力。コストを抑えつつ健康を意識したい家庭に向いています。

食宅便（日清医療食品）｜医療食監修で安心

出典：食宅便

食宅便は医療食に強い日清医療食品が提供する冷凍弁当です。

管理栄養士監修のメニューが揃っており、夫婦で生活習慣病予防を意識したい場合に最適。とくに高血圧や糖尿病を心配する家庭に支持されています。

夫婦で冷凍弁当を活用するコツ

冷凍弁当は便利で健康的ですが、ただ食べるだけでなく工夫して利用することで、夫婦にとってさらに魅力的な食生活のサポートになります。

ここでは、夫婦が冷凍弁当をより上手に活用するための3つのコツを紹介します。

まとめ買いして食費を管理する方法

冷凍弁当は1回ずつの注文よりも、まとめ買いをした方が経済的。夫婦で週5日利用する場合、1食あたりの価格が安くなる定期購入プランを活用すると食費管理がしやすくなります。

また冷凍庫にストックしておけば「今日は料理したくない」という日にすぐ取り出せる安心感もあります。

利用方法	メリット
都度注文	自由度は高いが1食あたりの単価が高くなりやすい
まとめ買い・定期便	1食あたりのコストが下がり、夫婦で継続しやすい